年末年始に今年こそはって、立てた目標ってなかなか続かないですよね。
三日坊主って言われると耳が痛です。
勝間和代さんの三日坊主を防ぐコツがめちゃくちゃ参考になったので、書き起こしました！
こんにちは勝間和代です。
今回は、三日坊主を防ぐ方法という話をしたいと思います。
三日坊主になる理由
年末年始ですので、いろんな人がいろんな新年の誓いみたいなことを立てて
今年こそ来年こそはこれをやるぞ、みたいになると思うんですけど
だいたい3日で終わるんですよね。
どうして3日で終わるかと言うと、これは仕組みができてないからなんですよ。
ほとんどの人が何も状況を変えずに、意志の力だけで
何かしようとしますから、だいたい失敗するんですよ。
だってもし、自然にできてるんだったらとっくにできているんですね。
これから何か新しいことを始めるというのは、現場微妙なバランスの上に成り立ってるところに対して
何か変化を加えるってことですから、そこに意志の力だけで何かをしようとした
変化がグラグラして結局、元のホメオスタシスじゃないですけども
恒常的な状態すなわち、元の状態に戻ってしまうので、うまくいかないんですね。
三日坊主を防ぐには仕組みを変える
ですので、三日坊主を防ぐためにはですね
仕組みを変えなければいけないです。
仕組みを変える方法3つ提案したいと思います。
スモールスタート
まず一つ目は何かと言いますと、スモールスタートにしてください。
だいたいみんなね、一気にですね
1日30分とか1時間で必要なことやり過ぎるんですよ。
でもね一日、10分でも5分でもね
今までないことを毎日やるのって相当大変なんですよ。
毎日、5分〜10分で意図的に止める
なのである意味ですね、毎日最大でも15分できれば5分から10分で終われる範囲に
自分のやることを止めるんですね。
ですので、読書をしようって決意をする人もいるんですけど
読書もね毎日15分がMAXで、5分、10分でいいやとか
あるいはお風呂に入ってる時に読書をしようとか、そんな感じにですね。
ちょっと切り替えを行って、自分のですねできるリソースで切り替えられる範囲というの探してみてください。
これが1点目ですね。
誰かの監視をつける
2点目なんですけど
絶対誰かの監視を入れて下さい。
まあ家族とかですね、おすすめなのはみんチャレみたいなソフトで他人なんですけれども
すなわち他人に対して、自分がこういうことをやったということを報告しないと
ヤバイという状況を作らないと、自分一人だと絶対サボります。
人間の習性を活用する
でも私たちは社会的な動物なので誰かに監視をされていると
見栄を張りたいので、そこそこちゃんとやるんですよ。
なので5分から15分で収まることを、誰かに監視されながらやるというのは2点目ですね。
どうしても続かない時はやめる
3点目は何かと言いますと
それでも続かないことでいくらでもあるんですね。
続かない場合にはやり方を工夫してください。
どうしてもやりたいことについてやり方を工夫するし
全く何をしても続かないことについてはそのことやめてください。
だってどうしてかって言うと
本当に重要だとは思っていない
心の奥底でそれが本当に重要だと思ってないから続かないんですよ。
ですので、その5分15分毎日続けるのはもったいないですから
続かないことについては違う目標に切り替えるというのをやってください。
そんな感じであの行ってきますとね、3日坊主って意外と防げますし
コツコツとですねいろんなんですね。
目標をこれを決めたら、次これを決めたら次みたいに達成できますので
それを重ねて行ってみて下さい。
感想
やっぱり人って、弱い生き物なので
メンタルに左右されない仕組み、習慣を身に付けられるとコツコツ小さく積み上げて
レベルアップして行くのが良いだと感じました。
地味なことを続けないと達成できない。楽をしたいですけど、楽をしていると三日坊主に戻ってしまいますね。
コメント